La sophrologie, de par sa richesse d’outils et sa souplesse d’adaptation, se prête idéalement à une pratique collective. Les séances de groupe constituent une véritable opportunité de croissance individuelle dans une dynamique collective.
Si les séances individuelles permettent un accompagnement personnalisé, les séances de groupe vous ouvrent la voie à une dynamique collective riche et stimulante.
La sophrologie en groupe favorise la cohésion, le soutien mutuel et l’émulation. Chacun trouve sa place, bénéficie de l’énergie collective et peut progresser à son rythme, dans le respect de soi et des autres.
Les bénéfices sont nombreux : meilleure écoute de vos ressentis, amélioration de la gestion de votre stress, développement de votre concentration, amélioration de votre sommeil, renforcement de votre confiance en vous…
D’avril à fin octobre, durée : 1h, tarif : 15€/séance, carte de 5 séances : 60€
Une séance de sophrologie en groupe se déroule en 3 temps
Un moment pour partager comment vous vous sentez et vous présenter la séance du jour.
D'abord nous pratiquons ensemble des relaxations dynamiques : des exercices doux en position debout et/ou assise pour travailler la respiration et la détente musculaire. Ensuite, je vous guide avec ma voix vers un état de relaxation profonde à l'aide de la suggestion et de l'imagerie mentale.
Un temps d’échange qui permet de parler de vos ressentis lors de la pratique des exercices.
La balade sophro est une approche qui combine les bienfaits de la sophrologie et de la marche en pleine nature (entre 2 et 4km), pour un moment de ressourcement unique.
C’est une parenthèse hors du quotidien, où l’on prend le temps de se retrouver.
Au fil du chemin, nous pratiquons des exercices simples de sophrologie. Ces pratiques, portées par le cadre apaisant et l’énergie de la nature, vous invitent à vous éveiller à vos sens, à vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et à l’environnement qui vous entoure.
La nature devient un véritable guide pour se détendre, relâcher les tensions et régénérer votre corps et votre esprit.
Nul besoin d’expérience ou de condition physique particulière.
Les sophrobalades s’adaptent à chacun, dans le respect du rythme et des limites de tout.e.s.
D’avril à fin octobre, durée : 2h, tarif : 20€
Les ateliers à thème se déroulent une fois par mois (hors janvier/février) pour des groupes de 3 à 12 personnes, afin de favoriser l’écoute et l’échange.
C’est un espace bienveillant pour se réunir dans un groupe de parole, en apprendre plus sur un sujet précis et repartir avec des outils concrets pour continuer à pratiquer en toute autonomie.
Ils durent 2h et permettent d’aborder une thématique précise : gestion du stress, soutien aux aidants…
De mars à décembre, un atelier par mois, durée : 2h, tarif : 30€
Programme susceptible d'être modifié
LE PORGE, mardi : 18h15-19h15
LE PORGE, vendredi : 10h-12h
Samedi 25 avril : avec l’association Bienveillance33 > 16h-17h (Le Porge – Salle Médoc)
Samedi 30 mai : Journée du Bien-être (Le Porge – Salle Médoc)
A partir de 15 €
J’ai hâte de vous rencontrer !
Quels que soient vos besoins, il y a forcément une séance qui vous correspond.
Venez participer à une séance découverte pour vous faire une idée.
Testez la sophrologie, c’est l’adopter !